Como a Postura Afeta o Assoalho Pélvico: aprenda como corrigir e prevenir problemas.

A maneira como você se senta, caminha e se posiciona ao longo do dia pode ter um grande impacto na saúde do seu assoalho pélvico. Uma postura inadequada pode aumentar a pressão sobre esses músculos, levando a problemas como incontinência urinária, dor lombar e até prolapsos de órgãos pélvicos. 

Dicas para Melhorar sua Postura: 

✨Mantenha a Coluna Alinhada: Ao sentar-se ou ficar em pé, imagine uma linha reta que vai do topo da sua cabeça até os pés. Mantenha os ombros relaxados e evite inclinar-se para frente ou curvar-se. 

✨Sente-se de Forma Correta: Ao sentar-se, apoie os pés no chão, mantenha os joelhos dobrados em um ângulo de 90 graus e use a musculatura do core para sustentar a coluna. Evite cruzar as pernas, pois isso pode desequilibrar a pelve. 

✨Fortaleça o Core: Um core forte ajuda a sustentar a coluna e a manter uma postura adequada.  

✨Ajuste seu posto de trabalho:  ajuste a altura da cadeira, da mesa e do monitor para que possa manter uma postura neutra. Seus olhos devem estar alinhados com a parte superior/central da tela do computador, e os braços devem formar um ângulo de 90 graus ao usar o teclado. 

✨Preste Atenção ao Andar: ao caminhar, mantenha o corpo ereto, abdome recolhido. E foque em um movimento fluido. Evite carregar peso excessivo de um lado só, pois isso pode sobrecarregar e desequilibrar sua região pélvica. 

✨✨Melhorar sua postura é uma maneira simples e eficaz de cuidar da saúde do seu assoalho pélvico. Com algumas mudanças na sua rotina e atenção à forma como você se posiciona, você pode prevenir problemas e melhorar seu bem-estar geral.